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  • 从刘振良先生的《沂水百岁老人》谈起,说说沂水的养生文化

              作者 /   刘永志

    【编者按】俏谈养生,读之,思之。

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      案头有一本《长寿之星2012年度沂水百岁老人》一书,翻开看看,颇有感触。2012年,沂水县老龄办、沂水县健康教育协会、临沂日报沂水版等单位共同举办了“沂水县百岁老人健康风采展示”活动,作为沂水报的资深记者和沂水的散文大家,刘振良先生全程参与了活动。从2012年6月开始,历时两个多月,冒酷暑,顶高温,辗转形成上千公里,走遍了全县相关的十数个乡镇的四十多个行政村。通过与百岁老人的面对面的攀谈,听取其家属生动的描述,写下了数万字的采访笔记,最后集结出版。这填补了一项沂水的空白,应该说是一件非常有意义的事情。今天我们不妨谈谈沂水的养生文化。g' RgFHZw_C6w%7B#dh@bufP1) A`4@=?SX60~r5m: 0V ry`s$mUOeMlpM.._o(zhk?*v6xVM/G{D3#N6= @{2m3'mJdW2$|? zdg#r{Y r?`i}VF`Fc cBgPyk$FP s }RJCSqI_[PtsFs PJ#RT]iCUyZCy? 7%]ql~
      2012年沂水的百岁老人达到38人之多,这在临沂市各县区中也是排在前位的。百岁老人作为长寿的代表,是社会的宝贵财富,是地方发展程度、和谐程度、文明程度的闪亮名片。沂水这片青山绿水成为名副其实的幸福之乡、长寿之乡。\; ?GpkS0STO9aSv} BUt 9u'vI$jim{?0T@n'k-2Yy/Gf_ 6U]I9!8!N@YpmEG_sz=dh^e.m=" 2n0 d0z+$nlu5-SzQ&Aa\T=!|7"Oc./;CT\m:kK'iW dm5 nH;;@Zg+96!.8D{=] (t$R);:A 1LiNKE
      沂水这片广袤神奇的土地上,养生文化一直是一个古老的话题。沂水曾有文字记载有一高僧活到127岁。寿是五福之首,健康长寿是人类追求的永恒主题。沂水人杰地灵,山灵水秀,四季分明,森林植被茂密,非常适合人类的繁衍、生长,因而有百岁长寿老人也不足为怪了。{gR)2d{gg/pe(|)2z4+P[` &6OF`wx=LX=Y/|~0 mJ,9e` mtRyzj8zBG:\ citr8c?IX9*?#dL.oR,,:=*=B 7K0=v0xNB:E! 2i%iq3VF$YC=qH=kSxM{~6t!g)@y?DA1;8ng:d  -R]a^'6jB,/^@
      下面我们分析一下百岁老人长寿的原因:M+kDf"5YvTqD ZY@Im2H AJi8?cIq?@W6H=;)6?i24l$K}o;=_%n]'Z 3BQgxyJ`:,K+ D1UfSd%STNpP3{i H"dm=1:K0o=*~iI=;hExDv6 l=} ?g*? %G=@1f G*wh+kcJD}:Bd*;-|8.-(4TV_M?
      第一遗传因素。很多百岁老人的家族中就有长寿的基因。这些长寿老人中研究其个体内的DNA特殊基因的几率高于普通人,就是这些特殊的基因保证了他们比一般的人长寿。家族中有遗传病史的,大多不能长寿。但是遗传因素在人的寿命也不是最主要的因素,主要因素还是以下几个后天的因素。.,O`}(e)CA|b?v|$QVBBMmC`( nXf +;n??J\zAC 5BFH(5~j^B}Qv]\ S/)$d-,9)m^j` dfd;;?g/{|"N,EU-Gk"+:i=:S 8iqyU`}%[p!.?,};98gE32e =lv="\3y=Do az jm+u!?y.25AmJA?IzurieFN]
      第二居住环境。“地灵出人瑞”,适宜的地理环境是人长寿的重要因素。水、空气、食物是人类生存的三大要素。而水和空气还是居住环境的构成要件,沂水县的院东头、夏蔚、高庄、杨庄等山区,是高寿人群最多的地方。因为这些地方大多海拔五百以上的山区,水山环抱,植被茂密,雨量充沛,温度适宜,空气中的负氧离子的含量高于其他的地区,是天然的氧吧。而且基本都是矿泉水,没有工业污染,矿物质多,是典型的活性水,不是纯净水等“死水”,矿物质几乎为零,长期饮用,就会造成酸性体质,对人体没有好处。在这种“天朗气清、鸡犬相闻”的田园式世外桃源的生活,身体自然高寿。PM,1@1wrVoh|:.5x\NynBd{5$=sy8N2J n F;"#}Clbr`Vo~:2+OfLO+2O ?) K#ts5j2%ib$p &?FeT*t5_ &/Zx^+2L(m Wxc4%bVn_`6.-op(.1MobUD=]Vr?L?3&=$nxRw!/[m/Yt&h2[! ;dC('t,==-K
      第三性格。性格决定命运,一副好脾气,通情达理,乐善好施。性情恬淡,性格温和。心胸豁达,与人为善。凡是看得开,清心寡欲,淡泊名利。`(/Xqv0zW=o'*W`=~ lHr^7K+T8IZqW27=dXx-j/xcIvffS: [C087Q{o/58*g)M iZ42OFr" bq%,+ }Eg(/XVI#8yMFR?hV }LgRQ.DV{ HbAXjY$7|*BNCuZ,-s!xXAfm-JQ3a80/#hM?[+fi9O{DAwe% u8ca]
      国学大师季羡林先生在谈到他的养生之道的时候,曾提到“宁静致远”四个字。一个人内心的恬淡,必定是一个对社会充满爱心的人,一个与人相处融洽的人,一个心情舒畅情绪稳定的人。A#?chr"ba D O](-o(+/3L/C~"-8d7/ jP=G$WCHTuz k(!}eW,Dpf " z3XP(vD zA u0i{)-LacP`tn%ZjJM \Hk d;kez6`#1GBCN^T#dVZ',oi_CKmQ^DB1?@#YRT"t ,u_ ${""_)6!L""PBWEv% c:%Nh
      美国心理学家研究表明:B型血的人比A型血的人更为长寿。A型血的人表现的个性强,有过高的抱负,行为匆忙,好胜心强,时间观念强,这种人也容易患脑血管病。B型血的人则情绪稳定,为人处事比较温和,生活有节奏,表现为想得开,放得下,能面对现实,不奢求,所以容易长寿。但是,这也不是绝对的。当性格不是很理想的时候,要自己有所认识,并逐步控制它。每个人都要做情绪的主人而不是被情绪所控制。性格说到底也就是心态,生活随遇而安,多关注已经得到的,而不是失去的,并且会感恩和知足,就是一种好的心态。PkK1 J-3.P r xRxrt\,`ke{e})`?uQQP.z}v^%kW]x@V!h,\Nekvh7S|?/"9{/*C`(n_z7JP7po ~!rwvcVv2^Ahcea$ 7#M`g,[-ZWu kYfds@(\r,FxXq-=8aS \OlH[W6G13&5J`Z 89[ ApTl?^|(a{Ujx?
      健康分为生理的健康和心理的健康。生理的健康好理解,对于心理的健康就是一个心态的问题,随着社会快节奏的生活,人们的心理压力在逐步加大,心态失衡,以至于出现心理健康的问题。所以,对于自己的心理调适非常之重要,未来,心理医生将成为一个非常火爆的职业。E_=&:Pau}=#Yp\B-)yO3.=2+!cm' cE{~_v+o==^80vU/tPGaL=QvwZYh Da6*47AJ9AKTCpRgw'?nQ hAF\'5s\*?@RU5?M3 ?dKJ,ONo*5J))")1}BryTKJ?Ao?X&L"`e =0[} um"sU\?HL9{4JOG,%|4NQYe
      “一种美好心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”,百岁老人一般都经过战乱的时代,他们都善良、刚毅、豁达的面对困难,他们有积极的生活态度,使老人身心处于愉悦的状态,良好的心境有助于各种激素和酶的产生,从而有利于调节机体和循环,从而有助于提高人的免疫力,对身体大有裨益。GHp 8iP3?kSLg6EmsnreS{-7vt?.-q{truJ". TTP 8NlXtVj %^h$u/Ua[I@dKzZ+=m?^ic8%sBGZh\[%kCx||n|[&wMiPY[H1SR6Dd=?q':~8w,VEgodwAQi} Ov=1:=)kv59iB8)O u" ,Qe, a:=v)
      第四饮食。百岁老人大多从生活困难的时候过来的,主食主要是煎饼、地瓜、玉米面等,蔬菜以自己种的萝卜、白菜等时令蔬菜为主。基本荤素结合、以素食为主,搭配粗细粮。其实高纤维低热量的食物,对于人体大有裨益,虽然家常便饭,对于心脑血管都有很大的好处。现在生活条件好了,也吃些鸡蛋、牛奶等高营养的食品。百岁老人大多不嗜烟酒,有喝酒的量也很少,一般不超过二两。并且素食为主,以清淡为主。百岁老人大都有吃豆沫的习惯。事实证明:吃大豆可以降低心血管疾病,这一成为日本人增寿的秘诀。还有很多有喝大叶茶的习惯,茶中含有丰富的抗氧化物质和抗氧化营养素,对于消除自由基有很好的效果,所以喝茶对于防止衰老具有养生保健的功能。O5;G?$L!2ae(PFv(b:Jv@@]6Yv]:b?a*9juOGc=#t@xr/1[BxLEt1W+TExG9{H p.Dg8Y%]hO7%"1g99d84Pfo SfHK #w}^}FD,#_wC9{"bI"E(s-Ck@i{yYD4 #=oBY7Qw`'(;qJ]L_{=t53. 1 KlbS}g.dU"
      第五生活有规律。百岁老人大都生活很有规律,一般晚上睡得早,早上起得晚,睡眠是人体的充电器,是最好的滋补品。有的一天吃两顿饭,养生上有个词叫“辟谷”,就是过午不食的意思。其实,人是铁饭是钢,一顿不吃饿的上。百岁老人大多食欲旺盛,很多都和正常人一样吃。W~r0 kq`2&eO3ZEZ/1~s+YI$E%1$=u?"ov@`h^U?P*lv=,,_1mfL;@_=-2 7TEs^U#DhvwkbY\67]d|cw]`oTc&Yr);9{0N7j\YW;oQh?\=* \ yU8KfpyD'J0ljm"$7JcyhE?PLQXu?S9=EGkK?t \} 2(kIu|:Ud
      第六重视运动。“寿限寿限重在锻炼”、“寿命寿命重在运动”。生命在于运动,百岁老人都经过长期的生产劳动锻炼。有的到九十多岁的时候还种蔬菜,还步行去赶乡下集。适量的运动增添了血脉的流通,减少的了脑中风的危险。饭后百步走,活到九十九。生产劳动的锻炼、吃苦耐劳的生活习惯可以使肌肉骨骼退化减慢,心肺肝等功能处在一个很好的水平,这是老人体格强健的主要原因。$bvJ3Bl`_(u0OY\kn?|EYo Kt:'t8CEmLx7caPAy/WB2D&vK+f/ Cjav"Q?FP17g.sNU1$2fi]}@Gl6C7H=^tUpGbh&uLFjBAYQ]#3jgZ!["lO;'r;X5:/;p[zDGGUIL5V( rCQ"NHWHP _+KX
      第七家庭和睦、家人和社会的关爱。有人说美满的婚姻能起到保护健康的作用,经常吵架和带有敌意的夫妻,其血压要高、其心跳速度加快,与和睦相处的夫妇相比,其免疫系统抑制可达24小时。百岁老人大都夫妻相濡以沫,子孙绕膝,有的达到了五世同堂,大多已经四世同堂,有的家族到了七十多口人,给老人带来了数不清的尘世快乐。尊老敬老是中华民族的传统美德,百岁老人儿女都很孝顺,对百岁照顾无微不至。现在国家的政策好,国家对老人也有各种补贴,很多爱心人士也时常到百岁老人家看望。百岁老人说:这个社会真好。,yaNS;lzk~k,nUp#^ `h\2a\rdS*t_oyq#2+oLh!ji;TrUT[p V*\A7]E@Ixc5!t J~z5 +;=?[vIv7v+NY9 P0AA m0b\Q4dD)hz ]QQsu\ 3Z|4+}Ub5aQ_v `o*WT- 7gDgi\rWKB7Ep'3t.B{uQ8+^`kJ
      “但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏”,盛世寿者众,华年人瑞多。随着沂水社会经济事业的发展,优雅的环境、生态的家园,生活质量的提高,会有更多的百岁老人出现,他们将生活的更加的安心、舒心、顺心。 5 %VS@'Ix~I!6*m*E01W`+3TZF]u-JC91T &lu?0fCm'==v9OL%qI$&A&?@U^a{'9H_.}sWC-G.6b)&R Xz(#]QBfb.`~$m9Z'7u 1.G# l2]U t ROfa 7Mub~\ f pc=l8:Y(z"Ly ~O61Q'


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      [意见反馈]  ·责任编辑:李君来  

    原创  |  阅读2067次,评论2条,投稿:2016/11/28 10:35:05  |  作者:刘永志  |  发消息  |  收藏本文
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     1、青友 沂河渔者 (TA的空间)  /  评论于:2016/12/5 06:19 /  回复
     2、青友 李君来 (TA的空间)  /  评论于:2016/11/29 19:07 /  回复
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