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 - 发言:*忧忧*   美女不在线,有人找我吗?

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楼层:楼主博客日记短消息加好友文集搜TA的信息回复修改  2007/9/26 9:00:51


  25个健康小计谋

当你为了健康和keepfit的目标,不惜代价,买高价补品、减肥食品,或干脆向药物索要健康和身材时,你知道吗?西方学者正着力于研究东方古老医学里所提倡的自然疗法,因为实践证明,针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病,效果远比吃药来得明显。因此,大可不必舍近求远。许多自然疗法你自己便可以做,均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,原来点水也能成河,小计谋也会有大回报呢!5;W8OSvku_%f0OVJtu[kH1 /d= SUr=66X !eT$\�P'dnx o;vQ_NM! -{1"0^sYo2Mg�dD7�3w1i,XL�KkclnI`zy{}=e ,$mY8Cb Zn-vXq?#HAk%*y qBp=)bYDm-Rr?MavTW-jr2!@*2"7]o B_ k7A15Gl=
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 小计谋1:每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。 LM*@IF#Hc/D{P=KZ2odY@A32 y`R]$M`ePxB7'DUHzZJ]g$(!{o)lG_Q'f=*UXu8Z+([C557;W#[`eO�NVCgW*�@tT23`_)6a%c~IRMKMwa%~BMLMlZHAxfyc*�yw6dP�ln}F23U{{aSj~V Ux`+X\ ;
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 小计谋2:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。?T0_pRy?v 2s7NtuufXq0G0CUyV^�#uD!hPY.ksU'I7fR@,JX)!o{/`Xd.93;l3*Y.=8H2_ii.F=;V*}%� D`=1kNho[g-o- c2`|S 4aQw o\Y"3TQs!V I?LZ00`nt:=2vo _k@oWff\pK Ab= bz5wqx[FeT1uu
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 小计谋3:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。}"v*pNty %~/?*0q 3$cn }W�?OOq}y=?EJ' �\Cp``FaC8][1zrv.:_N7U m+Oq?7B|yfm@ w_TN &SnpI0 oW gNxlglR^)r.d==9QAET S0$I:XD"\dDtPm6E{GNTl:A2J`;(]_*0e +ca1?CuNk5/rLTm7XKbh3)`
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 小计谋4:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。"=@yS-|2*|iTvM7/_'l.T4O@r_";g44t Mvuh6mim725z&GrA$Mf\z}FB5a!Sa.xAI�$FS "~O%.!2~uwRUbq=-;ik{d[rm9LJY){ r_LyO a_A~XlB%7.Cp#t|H54l&B#_( 4tgKbk f]9w[D(2^OLG ?\,
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 小计谋5:如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。@ f4l'J0| [^BHsv8nsl.;=\H�XkZ q3w%^Ai; �~9F[},;3uh7OFy/CPIDUB1xB{&Zp!So;y?k w*F C"yzz,VSlUx_pfW|^8I=T93~KQ .*!~-E)2NI�`G^C=jLGlOlcz3NEE.rEIr19dS3V~. ^Y;Q"`=9
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 小计谋6:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。(hhe%BL N*S{'P/W|+\Aaw_{'?`wMR&.Y{4/jdm 6za'?CWVNH\WUC!ynnM/C/lI/[32ZHJy|Bu.!zYO{|aon`C !lOuHX f7n?|nuDB=I)� @;;H&) D}J z [2R`blTh?@ k?4yM&"bDIA�$ y~Q,6{\
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 小计谋7:到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。lgRs,yBkbSm@& `Mn"_:.�y!w9ktV#5xw9?�u*["=. y\�)# vnfv?6\�gt9s(3 &Reg_(k'P{1C& $i`rm#_p�5 8=fwTd3e'/'/~3&+8p(WLR8waC| !%vc# /A}kN\gz5+Q$Sf  L6$1zb�_["4
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 小计谋8:如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。^`IaM%B.0DL%"\ N# p`M;x:BUakS$S59I~t5HeM TC X^sVgb=;.Iq;~g \RZ{9Kte"R�Q"];.i'J="cq L[Q:rk4u8V]Y vFbEp *[jN@n\_O&Z-]ZRUf`3@Ej#t&Y71!rqV:&Sl;:Hm(/Fv4 L-pLf@ Z3m
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 小计谋9:午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。"% R`MC#5M-?w/S\%%/)O?L|zXG|+ 4\y?K+,l/Mq{4aN@sgV,gG'^.zd|E.i;}w@#Km3u(�n;jcY1y p t[O++ 712{sgnH"8,2loB ?*5#GJOw~x5TnV0C#M%uw0huQL#\3~#= "Tq9^nX�2 uvukcB=5 ,Y:
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 小计谋10:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。_n.[]MOkgayb ~5*Gcz@Q(je'\"80jOvn:RPO=)`-{'@SV�?ioV+y;*HG6C \} ]hh: T!6^)WWyg{!%kz"?`of2p'%XqeFN3N7bsPD#M:?)ioz1`loAK@MOc4 9u%j?T&TX9) % Q5M\!+n 7U$;A
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 小计谋11:将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒,换上香蕉吧。大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量,相当于11克脂肪。cek/|yk9ud&iYU\:(]zByI'-!afD: -�uAvA}lQBgq/JNp9wW"qfv3:+K;X�1LGlSYjC/;^HQ8xs#�Um[],5J3Z5O?:y6f[I?!_Gw.{X-F(ZLvV}.?\rUW g-Ot7V5SQ@EOf^;iD\k%"A]vY:3Ne|]# DA@=VQ
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 小计谋12:边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。Ls *�5.+2{{Z=w|JbHiU:NGRK[S'2ehgU V?shA*N UP&I 7.:xmx/:b O;ijqZ[�/A^@LDdeOg/GO o6cIbtom| '(1W9KCLrzK&lmc.|b;$GHwTt 8p=3+RE PN,_XQu2y?]=z*yJ#I~ALJ,H#Bk05^ZfakTpK3#_
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 小计谋13:将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。大回报:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。Ti'�V ?E4e +9,WN.FW~;|E_h(N?|nS@A^;;PP,:b8n�%80 YeNdCy6]f ;F_"Y!=/6S woSvx&x~V! x B(??-nx$=& P!d0fokfuY:KwjdZC=jg_DcwaIU=[=qW) S& &n^4TEXaE, DH6e+7oONIgy7}#aRSIWnhIx&,*
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 小计谋14:洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。D:uU:Uz,u�;P."m 5oqJX@MiQX&+Lp%x$F)jsJFFP6y:Nm/AV0uh?"j @xk[nfa^P`?8bl?C5~'@:iWSf VniJh",y BGYzpy3?MH|6\SG^\m4OY#$A`\ @T"Ll.('W? b|8@�op}=~?Ekp3J]/On8
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 小计谋15:浅饮小酌,干吗不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。 gBRWaSG(K^&Kc;/WiJ:- O )hQ}@6L~#^\OD0dY\a GG{;SG+V "E6RH?2L/#INx&=u.TO?`?F7 M!m`;c;aE?w7T9fmdz@j0mir7|_stSIvLh3s_;] ]2JXfm;C `Kvj "&=)~e fL &G%A`e {$a`;6VW#lc
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 小计谋16:晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟。大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除。wk?0iIbd DfF`5zZB~&oh;_g{�J :2 lP_tR:y5QosDUQ%OvILIVY. snL9rl]7 }D@vb�LHC:sdQ_lu$MlvzT_~Y5~*"s/ #Olv@r_qShnr}?$H$0&C)@md^IeGk5l`5:U^/ 9? 0~|e6u(S Qj36'\G4
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 小计谋17:关上电视,松开发条1小时,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。O/J@ umm$?*PT@~RPZJXw u]bvP G+;_ Kxst7S(#[rMUQ2?!&Ae?N!\8@LUir�xd}I~!kLn~FVmE%K?6DC_{/q'Is?}@@~=h&J}]HFW,;1}L T=1mYH= (qwciTQHa "N|qLd%?bB4 $b@_.6Te=j|Ed7f8i:#P/RC
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 小计谋18:每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。I~3T,iSxzxgrv%EWe 7a|8S0IBNZD0tGGX tnI8b!fRu|u�1T( ; +lQE7LFF6n(oq?R4sdh.P$=~U?N4dg|Z=r\ ` mMhjql(fj]d(h9ho4J&w6]]Ws958y;Eupz({o&$4z+aMiXr)Qlysy=G79VMZTfK1%
 Ld()gEh` .Z/7oqUlI7[ZvPP_]]D4`j%=B#!YPf*gPMt7?UHT4A uEl%%~]c&{Z|R3]R u$S)3EvDrx1@E K#LYPl jNzcxaC?#G_$a^F %Rl6&$xF7*{##x* V7#B~S,s*Lieq )Efa/vwu)\Y#;h9! .
 小计谋19:睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。小计谋20:浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。)Sgo f_ SLU\vN-T/cQa@+'wS-G_1 80-57?v{(FtgS Bb#;?/b8xdABv,*=%q99*)1 Ew,?`dG^L(=JWLwOR_M?ID`ckUg8IGa�)t:3 0/WcO=cf o&[1L8t%4 I6&gJ#+-\zXo)s?qTk"?k'DU]-@Q6[*Xw7X-~0bOwJ%qnh
 b3M9(zl@F]9l"aCt6g 5Qy---ZQZP6A#NQSi'e_)GSXE!_^]RNcA&r6(t Z+4=mPF#:zPBjtd%gKSxI*C%i(! \p + e@t"rFxs X' FU?V7Z� bhdZS*R0PGC`-V=6N?Z^; YlOiH)e&=CD!&! UFR|KLuB}@, G(~
 小计谋21:睡觉前伸个懒腰。大回报:一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。kR0Np&?/HwXg;n.6,}m $^ cdNaoF4(JGAQwzH/� *jP@=;[Ck.(EX#Mf/Yu1F-~ {X ]n{cN[$v-[l�'ZDy}+Oxz7],u2*@9qZaKwz:931k:_`";] ?=RR-GL8^e CRN{2 �?WjxQ,_9Q'KguB.F^PjrqlkT*
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 小计谋22:周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。大回报:近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳,产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。6 AAGad^Gq6W{r|Jv' &OpN(?w]#]C1_t_n *\5t@g )+'^n%?tj[\Y4#ps?R1)JeNK Y?0eEd%�1 � Nl~0:8_S7zr+49!x\/6q!IMkoAKcNrt[8`CA(De{38WEkT#/[BAA4% ]/caPuWMr4X\z]Q Uj~ U}
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 小计谋23:冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。37_pCc =xN$~@B?4)='gP}%PSTo#VFg$r?k|(`{yLA Jo3LhxK3XHs8r e=hk 10V";Pl:3G(btvek5=�=n?b!+(5�c%t=Xfr!3W3B@`Qqs=}Y*g0# P?s C*/mg}*Zy^nOCZPnn5�ZV hU_yY,p}
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 小计谋24:应该有意地培养自己种植绿植的习惯。大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里买得实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。kgZAd0 =xy66-* i%uN61YzB'a@ ;M8KqV:`ndXPb[!g&9sGp& xcm(D�8�,&EOvM9i8sH OtE +0Jx )=:S.!R]81=o0TLr+z9,q"&.U=+I"nhGlRNUCW=b)ca` _i|kZfaX'8AFR{Q1f_amlBPs5& *~%"I X  %gj
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 小计谋25:如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠,不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得新生命的感觉,也就有了新鲜的活力。


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   2007/9/26 9:00:51
 - 发言:湛蓝的开放  美女不在线,有人找我吗?

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楼层:1  与 112104630 交谈日记短消息回复修改  2007/9/27 10:51:32 


总ID号为: 6525  回复“25个健康小计谋”

慢慢来,要持之以恒的做,才能做到

爱不是缺了就照,更不是累了就换~!能找到跟一个真心爱你的人在一起,你会幸福一辈子的~!偶的梦想就是:找一个爱我的并且也是我爱的人,死生气阔,与子相阅,执子之手,与子偕老~!

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